O ESPORTIVO

Treinamento Funcional

Atividade que trabalha com movimentos cotidianos gera força e estabilidade ao corpo humano

            Treinamento Funcional é um método que visa o equilíbrio das estruturas musculares, prevenção de lesões, melhora na performance e na excelência dos movimentos realizados nas atividades de vida diária. Vários dos objetivos dessa modalidade de exercício representam uma volta à utilização dos padrões fundamentais do movimento humano como empurrar, puxar, agachar, girar, lançar, envolvendo a integração do corpo todo para gerar um gesto motor específico em diferentes planos de movimento.

            Nesta modalidade, o trabalho muscular não é realizado isoladamente, ou seja, os exercícios são executados de forma global, em que a musculatura é exigida nos movimentos do dia a dia ou de um esporte específico. Conforme a presidente do Conselho Regional de Educação Física (CREF7), Cristina Calegaro, toda cadeia muscular é fortalecida, gerando mais força, potência muscular, estabilidade, equilíbrio e coordenação motora.

O cientista esportivo Guilherme Pontes, sócio da Academia Fit 30min, complementa que o conceito de ginástica funcional é a reprodução, de forma sistematizada, dos movimentos naturais do corpo humano. “Isso acontece a partir do centro do corpo, onde estão localizados os músculos responsáveis por uma postura correta e que estabilizam todos os movimentos para as extremidades”, reforça.

            Esta prática, de acordo com Guilherme, trabalha o desenvolvimento da força e resistência muscular, flexibilidade, equilíbrio, coordenação motora, capacidade cardiorrespiratória e pode influenciar positivamente na composição corporal, alterando a forma de seu praticante. Cristina acrescenta que desenvolve, ainda, a resistência sinestésica, melhora a lateridade corporal, aumenta o equilíbrio estático e dinâmico, dentre outras qualidades necessárias para a eficiência diária esportiva.

            Os resultados podem ser rapidamente percebidos nas atividades cotidianas, o que produz aderência. “Sua prática não requer equipamentos específicos e dispendiosos, basta o próprio corpo, alguns acessórios como corda, elásticos, bolas e a criatividade de um bom profissional de Educação Física”, informa Pontes. Ele enfatiza que é uma ótima porta de entrada para quem quer iniciar ou reiniciar a prática sistemática de exercícios físicos.

            Os exercícios funcionais são descritos como movimentos capazes de recrutar as fibras musculares de vários segmentos corporais no mesmo espaço de tempo, também envolvem diferentes ações musculares como as reações concêntricas (músculo quando contrai), excêntrica (músculo quando relaxa) e isométrica (músculo tensionado, mas sem movimento contra uma resistência). Por possuir as características de ser uma prática flexível e ilimitada, a maior utilização dos planos corporais exigem que estes sofram com movimentos que resultem em aceleração, desaceleração e estabilização dinâmica. “Enquanto um é utilizado para a produção da força, os outros grupamentos envolvidos passam a ter uma função estabilizadora, garantindo um maior envolvimento corporal”, informa Calegaro. Todas essas características têm como objetivo principal o foco na melhoria das aptidões físicas relacionadas à saúde como resistência aeróbica, anaeróbica, força e flexibilidade.